Af

6 wenke vir slim inkopies ... en gesondheid!

1. Verbeter jou horisonne

Koop die kos van die seisoen is eenvoudig. Ons moet net op flyers konsentreer, volgens die voedingkundige Angela Dufour. "Sonder om piesangs te gebruik soos gewoonlik, waarom gaan dit nie vir granaatjies te koop nie? Probeer elke maand 'n nuwe vrug of groente om die dieet te verander."

2. Kies vir laevet-suiwelprodukte

U moet aandag gee aan vet (M.G.). Angela Dufour beveel aan om melk of jogurt te kies wat nie meer as 2% bevat nie, en kaas met minder as 20%. "Dit verminder kalorieë terwyl jy dieselfde hoeveelheid kalsium kry." Karnemelk kan gebruik word om gebak te maak - dit bevat minder as 2% vet terwyl tekstuur verskaf word.

3. Eet meestal volgraan

Volgraanprodukte bied die voordele van semels en kieme, en bevat vitamiene en minerale. Wat sogenaamde volgraanprodukte betref, is sommige van die semels en kieme verwyder. In die bakkeregang is die beste keuse volkome koringbrood (wat van volgraanmeel gemaak word), wat meer vesel as volkoring of wit bevat. 

4. Kies gedroogde groente versigtig

Bone, lensies en kikkererwten moet uniform, sag en glans wees (wanneer dit weggespoel word, gooi dit alles verkleur, verdor of gebreek). Hulle het dieselfde voedingswaarde of hulle droog of ingemaak is, maar hulle bevat meer sout. Hulle sal gespoel word om hul natrium-inhoud met 40% te verminder. 

5. Kies jou vars produkte

Hoe om 'n volwasse vrug te herken? Dit is vlesig en swaar. Vaste en sagte, sy vel is vry van trane, sagte dele of kneusplekke. In die yskas, bewaar vrugte en
Groente in afsonderlike bakkies (sommige vrugte produseer 'n gas wat die verswakking van groente kan versnel).

6. Winkel strategies

Met die weeklikse flyers spaar jy tyd deur 'n lys saam te voeg - en jy spaar geld. Die beste tyd om lang toue te vermy, is om 20:00 op weeksdae, wanneer die einde van die dag verlief is, en die prys van vleis, brood, gebak en ander korttermynprodukte word verminder. bewaring.

Lees ook: 10 dinge wat almal moet weet om goed te eet

Video: Работа, Отдых и Здоровье. Александр Малко. (Februarie 2020).

Загрузка...