Gesondheid

Proteïene vir been gesondheid, regtig?

'N hoë-proteïen dieet kan bydra tot die been gesondheid en verminder die risiko van frakture, veral van die heup. Die deskundiges het tot hierdie konsensus gekom nadat hulle verskeie studies oor die onderwerp ontleed het. Ongeag van die bron van proteïen, dier of plant, solank die kalcium inname voldoende bly, is die voordele van die botgesondheid. Sommige bekende en minder bekende bronne van proteïene: vleis, vis, eiers, suiwelprodukte, soja, neute, bone, lensies en ander peulgewasse, volgraan soos hawermout, quinoa, sesamsaad, wakame ('n alge), datums ...

Bron: Osteoporose International

Om ook te lees: Ons eet wat om 100 jaar te leef?