Kom met smoothie met bessies
Porsies: 2
Voorbereiding: 10 minute
LEES: Kom met 'n gladde, groen verrukking
bestanddele
- 1 koppie bevrore bloubessies
- 1 koppie bevrore swartbessies
- 1 koppie gekapte Romaanse blaarslaai
- 1 piesang in stukke bevrore
- 1 Gala appel
- ½ koppie gewone jogurt 2%
- 1 c. manuka heuning (opsioneel)
LEES: Kom Tropiese Swirl Smoothie
instruksies
- Skep al die bestanddele in 'n blender totdat dit glad is. Giet in twee bakkies.
- Voeg die toppe van jou keuse by.
toebehore
- Pampoenpitte: 2 eetlepels. eetlepels bevat 5 g proteïen en 5 g vesel.
- Vye: hoë vitamien K-inhoud, vesel en koper.
- Goji Bessies: uitstekende bron van vitamien A en C.
- Amandels: die moer wat die meeste vesel bevat: 3 g vir 2 eetlepels. Sop.
- Chia: ryk aan omega 3 vetsure, kalsium, proteïen en vesel.
- Vlas sade: byna 4 g vesel vir 2 c. Sop. Die sade is gemaal om vertering te vergemaklik.
- Hennep sade: ryk aan proteïen, magnesium en onversadigde vette.
LEES: Bak smoothie met rooi bessies
Voedingsinligting
Kalorieë: 200
Proteïen: 5 g
Koolhidrate: 44 g
Vet: 2 g
Vesels: 9 g
Natrium: 46 mg
Uitstekende bron van vitamien C
Video: 10 Superfoods You Can Grow in Your Backyard - Gardening Tips (Februarie 2023).
Загрузка...
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Send