Kom groen verjaarsdag smoothie

Kom groen verjaarsdag smoothie

Porsies: 2

Voorbereiding: 10 minute

LEES: Kom gladde bottel vol bessies

bestanddele

• 1 prokureur
• 1 koppie gepakte baba spinasie
• 1 koppie romaine blaarslaai, gekap
• 1 groen appelblokkies
• 1 piesang in stukke bevrore
• ½ koppie gewone jogurt 2%
• 1 c. manuka heuning (opsioneel)

LEES: Kom Tropiese Swirl Smoothie

instruksies

1. Skep al die bestanddele in 'n blender totdat dit glad is. Giet in twee bakkies.
2. Voeg die toppe van jou keuse by.

toebehore

• Pampoenpitte: 2 eetlepels. eetlepels bevat 5 g proteïen en 5 g vesel.
• Vye: hoë vitamien K-inhoud, vesel en koper.
• Goji Bessies: uitstekende bron van vitamien A en C.
• Amandels: die moer wat die meeste vesel bevat: 3 g vir 2 eetlepels. Sop.
• Chia: ryk aan omega 3 vetsure, kalsium, proteïen en vesel.
• Vlas sade: byna 4 g vesel vir 2 c. Sop. Die sade is gemaal om vertering te vergemaklik.
• Hennep sade: ryk aan proteïen, magnesium en onversadigde vette.

LEES: Bak smoothie met rooi bessies

Voedingsinligting

Kalorieë: 294

Proteïen: 6 g

Koolhidrate: 37 g

Vet: 16 g

Vesels: 10 g

Natrium: 63 mg

Uitstekende bron van vitamien B6

Video: SLIME SMOOTHIE. MIXING ALL OF MY SLIMES! We Are The Davises (Julie 2021).