Kook

Kom groen verjaarsdag smoothie

Pin
Send
Share
Send
Send


Kom groen verjaarsdag smoothie

Porsies: 2

Voorbereiding: 10 minute

LEES: Kom gladde bottel vol bessies

bestanddele

  • 1 prokureur
  • 1 koppie gepakte baba spinasie
  • 1 koppie romaine blaarslaai, gekap
  • 1 groen appelblokkies
  • 1 piesang in stukke bevrore
  • ½ koppie gewone jogurt 2%
  • 1 c. manuka heuning (opsioneel)

LEES: Kom Tropiese Swirl Smoothie

instruksies

  1. Skep al die bestanddele in 'n blender totdat dit glad is. Giet in twee bakkies.
  2. Voeg die toppe van jou keuse by.

toebehore

  • Pampoenpitte: 2 eetlepels. eetlepels bevat 5 g proteïen en 5 g vesel.
  • Vye: hoë vitamien K-inhoud, vesel en koper.
  • Goji Bessies: uitstekende bron van vitamien A en C.
  • Amandels: die moer wat die meeste vesel bevat: 3 g vir 2 eetlepels. Sop.
  • Chia: ryk aan omega 3 vetsure, kalsium, proteïen en vesel.
  • Vlas sade: byna 4 g vesel vir 2 c. Sop. Die sade is gemaal om vertering te vergemaklik.
  • Hennep sade: ryk aan proteïen, magnesium en onversadigde vette.

LEES: Bak smoothie met rooi bessies

Voedingsinligting

Kalorieë: 294

Proteïen: 6 g

Koolhidrate: 37 g

Vet: 16 g

Vesels: 10 g

Natrium: 63 mg

Uitstekende bron van vitamien B6

Video: SLIME SMOOTHIE. MIXING ALL OF MY SLIMES! We Are The Davises (Julie 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send