Kom groen verjaarsdag smoothie
Porsies: 2
Voorbereiding: 10 minute
LEES: Kom gladde bottel vol bessies
bestanddele
- 1 prokureur
- 1 koppie gepakte baba spinasie
- 1 koppie romaine blaarslaai, gekap
- 1 groen appelblokkies
- 1 piesang in stukke bevrore
- ½ koppie gewone jogurt 2%
- 1 c. manuka heuning (opsioneel)
LEES: Kom Tropiese Swirl Smoothie
instruksies
- Skep al die bestanddele in 'n blender totdat dit glad is. Giet in twee bakkies.
- Voeg die toppe van jou keuse by.
toebehore
- Pampoenpitte: 2 eetlepels. eetlepels bevat 5 g proteïen en 5 g vesel.
- Vye: hoë vitamien K-inhoud, vesel en koper.
- Goji Bessies: uitstekende bron van vitamien A en C.
- Amandels: die moer wat die meeste vesel bevat: 3 g vir 2 eetlepels. Sop.
- Chia: ryk aan omega 3 vetsure, kalsium, proteïen en vesel.
- Vlas sade: byna 4 g vesel vir 2 c. Sop. Die sade is gemaal om vertering te vergemaklik.
- Hennep sade: ryk aan proteïen, magnesium en onversadigde vette.
LEES: Bak smoothie met rooi bessies
Voedingsinligting
Kalorieë: 294
Proteïen: 6 g
Koolhidrate: 37 g
Vet: 16 g
Vesels: 10 g
Natrium: 63 mg
Uitstekende bron van vitamien B6
Video: SLIME SMOOTHIE. MIXING ALL OF MY SLIMES! We Are The Davises (Februarie 2023).
Загрузка...
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Send