Af

My goed om die herfs blues te klop deur te beweeg

Pin
Send
Share
Send
Send


Lees: Refinery29: Wys die ware Noord-Amerikaanse

Wat lyk soos 'n goeie idee (ek is steeds oortuig daarvan dat dit belangrik is om tyd vir jouself te neem en te doen wat ons wil) is nou 'n ander storie, want nou, nou, Ek betreur my besluit baie. En nie net omdat ek korter asem het nie, minder ontwikkelde spiere en slap vel as verlede jaar. Ek het ook die moraalvlak, ek het nie baie energie nie en ek is altyd moeg, van wakker tot slaaptyd. Ek weet nie hoe ek kon vergeet dat fisiese oefening vir my as 'n goeie nag se slaap noodsaaklik is nie, maar glo my, ek sal nie meer teruggetrek word nie.

Ek ervaar tans die blues van die herfs tot die mag 1000. Ek droom net van een ding: spandeer my aandele wat op my bank geplaas is, wat strategies in die Netflix-modus voor die TV geplaas word, die afstandbeheer in 'n hand en 'n sak sout skyfies en asyn in die ander. Depressie, is dit nie? Amper soveel as om te besef dat my nuwe, stilstaande leefstyl die doodsvonnis van my fisiese vorm onderteken het. Toe onthou ek dat die enigste persoon wat verantwoordelik is vir my houding en manier van lewe, my is. En dit is nooit te laat om dinge te verander nie.

So hier is my lys van wenke om fiks te bly (en motivering!) Hierdie val. Niks drasties of revolusionêr nie; eenvoudige wenke wat vir my werk en wie weet, wie ook vir jou kan werk.

Lees: Tien dinge wat ek haat om vet te wees

  1. Doen buitelug sport. Elk. dag

Ek sal dit nie vir jou verberg nie: niks is moeiliker as om jouself te dwing om buite in die herfs en winter te speel nie, wanneer die temperature drasties daal en die sonskyn op sy kortste is. 'N taak is al hoe moeiliker as jy nie in maande beweeg het nie. Daarom gaan ek geleidelik: 15 minute lank loop die eerste week, 30 minute loop- en gewigsopleiding die tweede week, en een uur lank hardloop die derde week. Persoonlik verkies ek om vroegoggend te beweeg (vanaf 07:00!) Om my opleiding te voltooi, begin voor en, ja, reg, om energie te verkoop vir 'n goeie 12 uur.

  1. Vul op proteïen

Margaritas, Nachos, Caesar Salades, hot dogs, hamburgers ... Vir my, somerrympies met kos en cocktails minuut. Die ideale spyskaart om 'n koma van kos te dik te maak, wat! Om my energievlak te verhoog (en probeer om my uit hierdie toestand van permanente slaap te kry), het ek totsiens gesê om kalorieë leeg te maak en goeie proteïene te groet. Omelette, gegrilde hoender, beeslepel, vis van alle soorte, lensiesilades, gedroogde vrugte, appels ... Dit is 'n regte ideale spyskaart. Psitt: As trane op jou blote kom by die blote gedagte dat jy moet kook, maak die stadige bakkie (nie die afleweraars van kitskos uit die buurt) jou beste vriend!

  1. Beweeg so dikwels as moontlik

Dit is gelees, gesien en gehoor: die beste manier om terug te kom, is om te fiets of te fiets eerder as om 'n motor te kry om rond te klim en om die trap te klim in plaas van om te leen. hysbak of roltrap om bo te gaan. Vind dit te goed om waar te wees? Inteendeel, hierdie eenvoudige metode is onfeilbaar. Alle gesondheidskenners sal jou vertel: so dikwels as moontlik beweeg, is die mees effektiewe manier om fiks te raak. En, het jy geweet dat daar selfs oefeninge is om spiere te bou terwyl jy TV kyk? Nie meer verskonings om nie eers in volle krag van ons gunsteling-reeks te beweeg nie! (En daar is baie video's en idees om op die Châtelaine-terrein te beweeg)

En wat is jou goeie wenke om gemotiveerd te bly en in die herfs te pas?

LEES: Wat dink ander van ons voorkoms?

Volg Joanie Pietracupa op Twitter (@theJSpot) en Instagram (@joaniepietracupa).

Video: The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila Gildy Plays Cyrano Jolly Boys 4th of July (Januarie 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send