Kekerertuinburgers en falafel
Voorbereidingstyd: 15 min
Kooktyd: 10 min
Porsies: 4
LEES: 6 sout en ligte versnaperinge
bestanddele
- 1/3 koppie groot hawermeel
- ½ blik 540 ml (sowat 1 koppie) kikkererwortels, gedreineer
- 3 knoffelhuisies, gemaal
- 2 groen uie, gekap
- 1 eier
- 2 eetlepels. chili poeier
- 1 c. van oregano
- ¼ c. teelepel sout
- ½ blik van 540 ml (ongeveer 1 koppie) lensies, gedreineer
- ½ koppie gesny Engelse komkommer
- ½ koppie vars pietersielie fyngekap
LEES: Wyn: 20 bottels rooi teen minder as $ 20
instruksies
- Maal die hawermeel in 'n voedselverwerker. Voeg die kekerertjies, knoffel, uie, eier, chili poeier, oregano en sout by. Heraktiveer die robot, af en toe skraap die kante van die houer totdat die voorbereiding glad is. Oordrag na 'n bak. Roer lensies, komkommer en pietersielie in. Vorm vier pannekoeke met 'n 3,5 cm diameter.
- Verhit 'n groot nonstick-pannetjie oor medium hitte. Spuit met kookolie. Kook patties, twee op 'n slag, tot warm en goue, 2 tot 3 minute per kant. Garneer met tahini-sous of geroosterde Italiaanse tamaties.
LEES: Pasta-gratin met ham en ertjies
Voeding feite
kalorieë 191
proteïen 11 g
koolhidrate 32 g
vet 3 g
vesel 7 g
natrium 455 mg
Video: In & Uit Kosblik - Geroosterde Kekerertjies met 'n Gebakte Eier - 1 Okt 2018 (Februarie 2023).
Загрузка...
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Send