Af

Piesang- en grondboontjiebotter

Pin
Send
Share
Send
Send


Voorbereiding: 10 minute

Wagtyd: 8 uur

2 porsies

bestanddele

6 uitgeputte datums

1/3 koppie (80 ml) hawervlokkies

125 ml (1/2 koppie) of meer melk of sojabone

1 ryp piesang, geskil

2 eetlepels. Romerige Grondboontjiebotter (sien Notas)

1/4 blok van 500 g natuurlike syagtige tofu (sien notas)

1 knippie neutmuskaat (opsioneel)

klapperflakes na smaak (garneer) (opsioneel)

koringkiem na smaak (garnering) (opsioneel)

hennep sade om te proe (garneer) (opsioneel)

grondboontjies na smaak (garnering) (opsioneel)

instruksies

1 In 'n klein bak, sit datums, hawermout en melk. Bedek en laat rus vir 8 uur in die yskas.

2 Bespaar 'n paar snye piesang vir garnering, indien verlang. Plaas die verkoelde mengsel, die res van die piesang, die grondboontjiebotter, die tofu en die neutmuskaat in die houer van 'n blender of voedselverwerker. Bedryf die eenheid met opeenvolgende sleutels totdat die mengsel homogeen is. Voeg melk volgens die verlangde konsekwentheid.

3Giet in die bakkies. Indien nodig, bedien, versier met een of meer van die voorgestelde opsies: piesangskywe, klappervlokkies, koringkiem, hennep sade, grondboontjies.

notas

• Hierdie resep is gemaak met Soyarie organiese tofu, gemaak in Quebec en verkoop in 500g formaat.

• Jy kan grondboontjiebotter vervang met amandel botter of ander moer botter.

Dit vries?

Die meeste smoothies word in die yskas gehou (ten minste oornag) en hulle vries. Oefen! Slegs nadeel: hulle kan kleur verander as hulle bestanddele bevat wat maklik oksideer, soos spinasie of avokado. Dit is beter dan om hulle te drink op die dag van hul voorbereiding, al is dit net 'n halwe resep.

Video: Goeie Huishouding: #GHKosblikidees: Pannekoeke met grondboontjiebotter en piesang (Mei 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send